5 Hal Sepele yang Tak Disangka Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malam

loading...



Banyak hal dalam kehidupan yang kelancarannya bisa dipengaruhi oleh kualitas tidur. Seperti kesehatan, konsentrasi, berat badan, bahkan mood. Kualitas tidur yang baik tentu akan membuat berbagai hal tersebut berjalan dengan baik seperti yang diinginkan.

Untuk itu, kita perlu mengetahui apa saja hal atau kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari atau pengusik saat tidur. Melansir laman Women’s Health, berikut adalah beberapa diantaranya.

1. Pencuci Muka Peppermint
Produk pencuci muka atau scrub face yang mengandung bahan peppermint memang terasa menyegarkan. Tapi pemakaiannya tidak cocok jika digunakan sebelum tidur.

Karena sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan semua indera, maka  segala jenis rangsangan yang ditimbulkan akibat pemakaian produk yang tidak tepat sebaiknya dihindari.

2. Tidur Terlalu Cepat
Para ahli memang mengatakan bahwa tidur delapan jam per hari baik untuk tubuh. Tapi tidur lebih cepat agar mendapat lebih banyak waktu tidur juga tidak baik karena terlalu banyak tidur dapat menimbulkan masalah yang berbeda.

3. Celana Ketat
Memakai pakaian yang ketat dan tidak nyaman saat tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Tak hanya berlaku bagi pakaian luar saja, tapi pakaian dalam juga sebaiknya pilih yang lebih nyaman.

4. Kopi Decaf
Kopi yang mengandung kafein memang dipercaya membuat kita terjaga. Sehingga orang beranggapan bahwa kopi decaf (bebas kafein) tidak memiliki efek yang sama dengan kopi yang mengandung kafein.

Padahal, kopi decaf tetap memiliki kandungan kafein meski hanya 10 miligram, yang bisa membuat terjaga dan mengganggu tidur.

5. Olahraga Malam
Karena kesibukan, banyak orang yang melakukan olahraga di malam hari. Sedangkan olahraga high-impactkurang dari tiga jam sebelum tidur bisa membuat energi meluap-luap dan kurang baik sebagai kondisi tubuh untuk tidur. Jadi sebaiknya mandi sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh.

Sumber: dreamers.id

5 Hal Sepele yang Tak Disangka Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malam

5 Hal Sepele yang Tak Disangka Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malam

4 Alasan Bekerja di Rumah Itu Ternyata Lebih Susah, Plus Solusinya

4 Alasan Bekerja di Rumah Itu Ternyata Lebih Susah, Plus Solusinya

Bikin Nangis, Begini Pesan Terakhir Nabi Jelang Wafatnya

Bikin Nangis, Begini Pesan Terakhir Nabi Jelang Wafatnya

Syarat, Niat dan Cara Sholat Jamak Takhir dan Taqdim

Syarat, Niat dan Cara Sholat Jamak Takhir dan Taqdim

5 Hal Sepele yang Tak Disangka Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malam

5 Hal Sepele yang Tak Disangka Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malam

Konsumsi Jahe Setiap Hari Selama Satu Bulan, Lihat yang Terjadi

Konsumsi Jahe Setiap Hari Selama Satu Bulan, Lihat yang Terjadi

Ibu Ini Punya Tips Menarik Untuk Mempermudah Proses Melahirkan, Begini Caranya

Ibu Ini Punya Tips Menarik Untuk Mempermudah Proses Melahirkan, Begini Caranya

loading...

Leave a Reply